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醫生絕不會告訴你的降糖方法,簡單有效受人追

發布時間:2019-10-20 13:12   來源:    作者:博發

降血糖是每一個糖尿病患者的日常問題,血糖能夠保持正常是他們長久以來的期望。但是,患者不喜歡吃藥,打胰島素,對于他們來說,從生活中尋求一些降血糖的小技巧、小偏方之類的,比吃降糖藥、打胰島素更安全。每一個降血糖的方法對糖尿病患者都是一種希望。今天,流小健想跟大家一起分享一些降糖方法,這些方法簡單有效,每個糖友都可以嘗試。

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一、煮飯要用急火,少加水

眾所周知,糖尿病患者不能喝粥、吃比較粘稠的食物,因為這些食物易消化,升糖速度很快。因此,在煮飯的時候,應該少加水,盡量保持食物的完整性和利落的口感,不適合小火慢燉,而應大火急煮。掌握住這一點,糖尿病患者吃主食的時候就不用過于擔心啦。

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二、自己做飯,帶飯上班

對于上班族的糖尿病患者來說,午飯是很頭疼的一件事情。一般餐館和快餐店的飯菜分量大、油脂含量高、熱量也高,很容易無形中攝入超標的脂肪,導致體重增加,同時有血糖升高的危險。流小健建議上班的糖尿病患者,自己準備午飯,能夠控制食材的原料選擇、分量,以及烹飪方法和油脂攝入。

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三、飯前幾粒堅果

有人說,堅果油脂含量太高,不適合糖尿病患者食用。其實,說法不能這么絕對。堅果是屬于含脂肪的食物,吃多了會發胖,導致血糖升高。但是,堅果里面的不飽和脂肪酸有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,有利于控制餐后血糖。所以,飯前吃幾粒堅果(不可多吃),增加飽腹感,對降低血糖有好處。

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四、嚼無糖口香糖

嚼口香糖非常適合愛吃零食的糖尿病患者,當你想吃零食的時候,吃兩顆無糖口香糖,能夠控制住對零食的攝取欲望,不再想吃各種口味的零食,還能讓口腔留下清新的口氣。但是,吃口香糖的時候,請注意一定要吃無糖口香糖,而且數量不能過多,否則容易攝入過多糖分。同時,有些品牌的無糖口香糖所含甜味劑劑量較高,會讓胃部有不適的感覺,應該注意提防。

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五、自制降糖藥酒

酒精對于糖尿病治療和控制沒有任何好處,這點大家都知道。但是,如果只用少量的酒,搭配一些其他的食材泡成藥酒,卻有很好的降糖作用,比如枸杞子降糖酒。

做法:將枸杞子、甘菊花、麥冬洗凈放入鍋里煮;食材煮爛之后,加入糯米和酒曲,按照常規方法釀酒,酒熟之后去酒糟即可。

枸杞子本身就具有降低血糖的作用,搭配甘菊花和麥冬一起泡酒,能夠益腎養肝,生津明目。每天午飯前喝20毫升,對于治療糖尿病有很好的輔助治療作用。

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